Фотки
#2501 OFFLINE
Отправлено 28 August 2018 - 17:57
#2502 OFFLINE
Отправлено 28 August 2018 - 22:04
А почему все еще не Chernomorsk Jazz Festival ?
Koktebel Jazz Festival - зарегестрированная ТМ. не зависит от географии
#2503 Гость_SitG2011_*
Отправлено 13 March 2019 - 17:45
Популярное сообщение!
Небольшой фотоотчетик из Лондона для тех, кто не следит за моей инстой ))
#2504 OFFLINE
Отправлено 13 March 2019 - 18:46
Найс) как вы к Перу пробились?)
#2505 OFFLINE
Отправлено 13 March 2019 - 19:29
Он тоже в музее мадам
#2506 Гость_SitG2011_*
Отправлено 13 March 2019 - 19:41
Найс) как вы к Перу пробились?)
Я ж ходила на собрание фан-клубов в Хайбери хаус перед матчем (благодаря Саше Кротову, он мне приглашение организовал)
#2507 OFFLINE
Отправлено 14 March 2019 - 21:42
Ништяк)
#2508 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 09:29
Популярное сообщение!
Давно фотки не скидывали. Освежу!
Между рутинной работой и семейными делами спасает кроссфит.
Выполнил известный,мировой комплекс Мерф. 1.6 км бега, 100 подтягиваний,200 отжиманий, 300 приседаний и еще 1.6 км бега, весь комплекс выполняется в жилете 9 кг. Не сказать, что сильно тяжелый комплекс, но попотеть пришлось.
#2509 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 09:51
Так у тебя на аватаре оказывается твой портрет
Merci, Arsène!
#2510 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 10:51
белля подтягиваться до ситх пор не умею
#2511 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 10:55
Анекдот из 90-х.
Двое "новых русских".
-Вован, ты б за сколько сейчас стометровку пробежал?
- Ну...баксов за 50.
#2512 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 16:59
Так у тебя на аватаре оказывается твой портрет
Да, когда игры Арсенала смотрю и весь морщинами покрываюсь
#2513 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 17:30
Давно фотки не скидывали. Освежу!
Между рутинной работой и семейными делами спасает кроссфит.
Выполнил известный,мировой комплекс Мерф. 1.6 км бега, 100 подтягиваний,200 отжиманий, 300 приседаний и еще 1.6 км бега, весь комплекс выполняется в жилете 9 кг.
Крут! Сколько времени на это дается и за сколько подходов выполнил силовые?
Сообщение отредактировал Pashok: 26 April 2019 - 17:32
( Чингиз-Хан )
Five goals, one game © Arshavin
If Arsenal need some help one day I will be around (с) Henry
#2514 OFFLINE
Отправлено 26 April 2019 - 18:04
Крут! Сколько времени на это дается и за сколько подходов выполнил силовые?
Благодарю! Я выполнил за 52 минуты. Профессионалы мирового уровня выполняют в среднем за 40 минут. Подтягивания разбивал, сначала 15, потом 10,10, 10, далее по 5. Отжимания 50, 40, 30, 30, 30, 20. Приседания, самое тяжелое, не считая финального бега, 50,50,50,40,40,30,20,20. Подходы помню, так как до комплекса выстроил план, как бежать, как разбивать силовые упражнения, этого плана и придерживался. Только подтягивания подвели,руки забились, не давали за раз больше подтянуться, плюс после бега дышалось в жилете тяжеловато, пульс долго стабилизировался.Подтягиваться можно баттерфляем (кипинг), можно строго, я решил строго.
#2515 OFFLINE
Отправлено 04 May 2019 - 02:03
PS: крут!
#2516 OFFLINE
Отправлено 24 June 2019 - 06:59
Вдохновил меня ты, спасибо!
Комплекс уже выполнил, но без жилета, теперь надо прикупить и пройти так сказать по-настоящему!
Давно фотки не скидывали. Освежу!
Между рутинной работой и семейными делами спасает кроссфит.
Выполнил известный,мировой комплекс Мерф.
#2517 Гость_Tyr_*
Отправлено 24 June 2019 - 07:56
хех, попробовать чтоль
- есть какие-то правила насчет отдыха между подходами?
- надо проходить "все подтягивания - все отжимания - все приседания" или можно чередовать упражнения в подходах?
#2518 OFFLINE
Отправлено 24 June 2019 - 10:13
Классическая схема, 5 подтягиваний-10 отжиманий-15 приседаний, 20 подходов. Я поначалу начинал с 15-50-50, но потому понял, что такой рывок сильно выматывает и потом скорректировал с учетом индивидуальных особенности организма. Отдых тоже индивидуально, изначально целил поместиться в 1 час, а теперь потихоньку сокращаю. Когда начнешь, разберешься, короче)
#2519 OFFLINE
Отправлено 25 June 2019 - 03:04
Конечно попробуй, ничего страшного в этом комплексе нету!хех, попробовать чтоль
- есть какие-то правила насчет отдыха между подходами?
- надо проходить "все подтягивания - все отжимания - все приседания" или можно чередовать упражнения в подходах?
Помимо схемы, которую описал Sanych. Есть ещё две. Обе эти схемы использовались на кроссфит играх в америке. В 2015 было 100 подтягиваний, далее 200 отжиманий, 300 приседаний. Это классика, я так же делал. В 2016 была схема с 5 раундами. 20 подтягиваний 40 отжиманий 60 приседаний.
Sanych красавчик!
#2520 OFFLINE
Отправлено 25 June 2019 - 13:50
Спасибо, камрад! Все дело в мотивации! Во-первых - это красиво...))
А то посмотрел в инсте, как мужички под 50 ебашат комплекс, так и думаешь - а чем я хуже?!)))
Конечно попробуй, ничего страшного в этом комплексе нету!
Помимо схемы, которую описал Sanych. Есть ещё две. Обе эти схемы использовались на кроссфит играх в америке. В 2015 было 100 подтягиваний, далее 200 отжиманий, 300 приседаний. Это классика, я так же делал. В 2016 была схема с 5 раундами. 20 подтягиваний 40 отжиманий 60 приседаний.
Sanych красавчик!
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей